Каждый вид сухофруктов полезен по-своему и о каждом можно узнать что-либо важное.

Финики – отличный источник энергетических запасов.  Включают весь состав витаминов, за исключением Е и Н. особо богаты финики витамином В5, он известен как стимулятор внимания и работоспособности. В древности финики использовались для лечения головной боли и простуды, причиной этому является то, что в них есть вещества схожие по составу с аспирином.

Папайя – активатор обмена белков в организме, повышает сексуальную активность и укрепляет иммунную систему.

Груша – содержит в сухом виде вещества выводящие токсины и металлы из организма. Она так же содержит ценную клетчатку, помогающую работе кишечника.

Чернослив – оптимизирует обмен углеводов, способствует психологическому успокоению нервной системы, повышает устойчивость к различным стрессовым ситуациям. Ягода насыщена балластными веществами и составом витаминов группы В.

Инжир – улучшает работу щитовидной железы, предупреждает развитие клеток раковой опухоли, стимулирует пищеварение.

Курага, кайса, урюк – настоящая природная аптечка. Ягоды включают каротин, калий, фосфор, железо, кальций, витамины группы В. Потребляя их в пищу, вы получаете заряд бодрости, в то же время потребляете вещества способствующие сжиганию жиров.

Диетологами доказано, что польза витаминов положительно сказывается на нормальном весе человека. Для этого необходимо заменить все десерты сухофруктами, таким образом, вы перестанете чувствовать тягу к сладкому и будете способствовать расщеплению жиров.

Аллергия и витамины находятся в обратной зависимости друг от друга, другими словами, чем больше вы употребляете в пищу витаминов, тем меньше вероятность того, что вы будете подвержены различным аллергиям. Причиной возникновения аллергии является попадание в кровь инородных веществ, чаще всего белкового состава. Способов попадания в кровь этих элементов тысячи: вы можете вдохнуть их, съесть, они могут проникнуть при инъекциях лекарственных препаратов, сывороток, вы можете занести их при соприкосновении с различными растениями, так же можете втирать их в кожу в составе кремов и др.

Результатом может стать аллергическая реакция самых различных проявлений, это может быть сенная лихорадка, головная боль, расстройство пищеварения, кожная сыпь, астма и прочие. Однако на полностью здоровых людей аллергены воздействовать не способны. Добиться крепкого здоровья означает укрепить иммунитет, потребляя при этом необходимое количество витаминов ежедневно.

Одним из самых действенных витаминов, который способствует устранению реакций на аллергены, является витамин С. Иммунологами доказано, что в крови аллергиков находиться необычайно малое количество витамина С. Основным свойством витамина С является укрепление клеток и придание им высокой непроницаемости. Он делает кортизон эффективнее, обладает мощным антигистаминным свойством, а так же, что особо важно, незамедлительно связывает все инородные вещества, попавшие в организм, и не позволяет им стать активными раздражителями. Другими словами, витамин С – борец с инородными аллергенами. Витамин С является отличным средством для профилактики аллергических реакций, он позволяет укрепить иммунитет и строит барьеры для инородных проникновений.

Аллергия и витамины не могут существовать в одном организме одновременно, так как витамины и есть лучшее предупреждение аллергии.

Ожирение также является проблемой с обменом веществ. К этому типу можно отнести нарушения пищеварения, подагру и некоторые формы сахарного диабета. При нарушении баланса витаминов и минеральных веществ поражаются мышцы, кости, тяжело нарушается сердечно-сосудистая система. У детей это ведет к замедлению роста и развития. Надо заметить, что переизбыток употребления витаминов может иметь негативные последствия. Есть тенденция замедления всех жизненных процессов с возрастом, происходит закупорка сосудов, поэтому очень важно контролировать поступление в организм достаточного количества минеральных веществ, кислорода и углеводов.

Наиболее актуальные витамины и минералы при сахарном диабете:

Цинк. Снижает холестерин, участвует в обмене веществ организма, а также воздействует на поджелудочную железу стимулируя синтезировать инсулин.

Хром. Влияет на уровень содержания глюкозы в крови. В продуктах его недостаточно, поэтому рекомендуется принимать минеральные комплексы с хромом.

Витамин В6. Положительное действует на нервную систему при сахарном диабете.

Витамин В1. Тормозит развитие осложнений: нефропатия, полинейропатия и ретинопатия.

Витамин В3, PP. Способствует снижению доз инсулина.

Витамин Н. Положительно влияет при симптомах нейропатии.

Витамин А. Действует как антиоксидантная активность.

Витамин Е. Антиоксидант предупреждающий осложнения сахарного диабета.

Антивитамины имеют различные структуры, природа их разнообразна. Некоторые из антивитаминов природного происхождения. Например, в некоторых рыбах содержится тиаминаза I, в некоторых растениях тиаминаза II и аскорбиназа, в яйцах – овидин. Они связывают или разрушают витамины.

Большая часть антивитаминов являются производными витаминов с замещенными функциональными группами, полученных синтетическим способом. Ряд синтетических лекарственных препаратов обладают антивитаминными свойствами. Ниже приводится перечень некоторых антивитаминов, по изданию Смирнова В. И. в 1974 году:

тиаминаза I и II, неопиритиамин, пиритиамин – для витамина B1 (тиамин);

изорибофлавин, токсофлавин, галактофлавин, акрихин, левомицетин, тетрациклин, террамицин, мегафен – для витамина В2 (рибофлавин);

циклосерин, изониазид (противотуберкулезный препарат), токсопиримидин, 4-дезоксипиридоксин – для витамина В6 (пиридоксин);

3-ацетил-пирин, изониазид, – для витамина РР (никотиновая кислота);

2-амино-метилпропанол В12 – для витамина B12 (цианкобаламин);

аметоптерин (противоопухолевые препараты), аминоптерин – для фолиевой кислоты;

аскорбиназа, глюкоаскорбиновая кислота – для витамина С (аскорбиновая кислота);

дестиобиотин, овидин (белок из птичьих яиц), – для витамина Н (биотин);

кумарин, дикумарин – для витамина К (филлохинон);

3-ортокрезол-фосфат, 3-фенилфосфат – для витамина Е (токоферол);

сульфаниламидные препараты – для парааминобензойной кислоты.

Когда появляется чувство тяжести и распирают икры на ногах, отек голени  – это первые симптомы варикоза. Характерный симптом о наличии отека: комфортная обувь утром к вечеру начинает жать. Можно вполне самому оценить состояние своих вен. Для этого нужно внимательно (в положении «стоя») осмотреть свои ноги при хорошем дневном освещении. Варикозные вены приподняты над поверхностью кожи. Их можно также обнаружить при поглаживании голени или бедра.

Лечить варикоз необходимо. Нельзя запускать болезнь. Для этого нужно обратиться к специалистам – флебологам, имеющих сертификат государственного образца и прошедших специальное обучение. Воизбежание развития варикоза необходимо: заниматься физическими упражнениями и следить за своим питанием, весом.

Советы. Для профилактики варикозного расширения вен целесообразно принимать различные травяные настои. Можно использовать следующий рецепт: цветы бессмертника – 20 гр., листьев березы, коры крушины, брусники по 10 гр. и травы тысячелистника 5 гр.. Взять 1 ст. л. сбора и прокипятить в стакане около 10 мин. Употреблять настой в теплом виде по полстакана за 30 мин. до еды. Также, есть простая рекомендация, не носить высокие каблуки, лучше не увлекаться. Чтобы казаться выше, можно носить обувь на платформе, каблук не должен превышать 5см. Когда ноги устали ложитесь на спину, и поднимите ноги, обопритесь о стену – это восстановит кровообращение. Не забывайте использовать профилактические крема от варикоза.

При диете обязательно используйте витамины, особенно обращайте внимание на наличие рутина (витамин Р) в составе продуктов. Этот витамин необходим организму, так как он обладает противо-варикозным эффектом. Витамин Р содержится в лесных орехах, каштанах. Обязательно принимайте в пищу черноплодную рябину и другие ягоды. Но здесь не так важны сами ягоды, как их сок. У него есть очень полезное свойство, он уменьшает отек ног и проницаемость вен. Также полезны чёрная смородина и облепиха, содержащие рутин. Еще полезны цитрусовые: грейпфрут и лимон. В кожуре лимона содержится больше витамина Р, чем в мякоти. Для предотвращения тромбообразований, употребляйте в пищу, витамин С. Соковая диета очищает сосуды. Полезны морковь, клубника, яблоки, инжир.

Запрещенные продукты при варикозном расширении вен: любая выпечка, сладкое мучное, копчености, маринады, мясные бульоны, алкоголь, кофе.

Для изготовления гематогена используется кровь крупного рогатого скота. Ее высушивают и обрабатывают с помощью современного оборудования (воизбежание попадания инфекций, при этом все полезные свойства сохраняются). В него добавляют мед, сгущенное молоко, аскорбиновую кислоту и пр. Готовые плитки гематогена напоминают шоколадки, со своеобразным и в то же время приятным вкусом.

В состав гемоглобина входят вещества: альбумин пищевой черный – основной белок. Его основная роль – поддержание давления плазмы и объема циркулирующей крови. Одна плитка гематогена содержит 2,5 г альбумина. Вспомогательными веществами являются: сгущенное молоко, ванилин, сахароза и патока.

Рекомендации для приема:

Для взрослого человека суточной дозы (50 граммов) гематогена достаточно для обеспечения организма витамином А.

Для детей 3 – 6 лет гематоген можно принимать три раза в день по 5 грамм. Для детей 7 – 12 лет принимать два раза в день по 10 грамм. Детям от 12 лет принимать три раза в день по 10 грамм.

Принимать гематоген рекомендуется в течение 2-3 недель. При физических или эмоциональных нагрузках принимать периодически, а также для восстановления сил после болезни и так далее. Слишком долгий прием препарата может вызвать аллергию и расстройство желудка.

Показания к приему: неполноценное питание; низкий гемоглобин крови и часто повторяющиеся кровотечения; тяжелые инфекционные заболевания; хронические заболевания, при которых возможны кровотечения; сухая неэластичная кожа; отставание в росте; нарушение зрения.

Противопоказания к применению: при анемии без дефицита железа; при сахарном диабете и ожирении. Редко вызывает понос и тошноту.

Практически гематоген не вызывает побочных явлений. В основном, он оказывает положительное воздействие на организм. Его применяют не только с лечебной и профилактической целями, но и рекомендуют как детям, так и взрослым.

Мастера ручной косметики хорошо знают свойства провитаминов и с успехом используют в своих рецептах, таких как anti-age, скрабы и антицеллюлитные крема, препараты с ампульными наполнителями. Такая косметика во многом превосходит покупные средства. Составляющие такой косметики берутся высокого качества из проверенных источников.

Состав крема ручной работы может насчитывать более двадцати ингредиентов, и при этом не будет уступать промышленным производителям косметических средств. При этом косметолог использует для работы высококачественные ингредиенты, приобретая их в фирменных магазинах косметических компаний. У него всегда большой выбор ингредиентов и кремы для различных типов кожи, скрабы, маски, средства с эффектом автозагара, тоники, бальзамы для губ и др.

Эфирные масла, среди прочих природных соединений, считаются наиболее эффективными, так как в них содержатся не только провитамины, но и прогормоны, и проферменты и еще огромный спектр компонентов находящиеся в большой концентрации и в проварианте, другими словами – не активны. Эти вещества активизируются в том случае, когда попадают в проблемную зону. К примеру, пилинг с эфирными маслами наносится голыми руками (без перчаток и кисточек). При этом руки косметолога ничего не ощущают, а клиент чувствует в проблемных зонах ощущение холода или жжения (в каждом случае, по-разному), при этом происходит очищение эпидермиса, появляется локальная гиперемия, что подтверждает наличие проблематичных зон. Точно также можно сказать о правильно изготовленных антицеллюлитных формулах. У клиента принимающего ванну с антицеллюлитным раствором сразу по средствам гиперемии проявляются проблемные зоны.

Эфирные масла действуют с кумулятивным эффектом при регулярном использовании. Их компоненты собираются в жировых клетках и функционируют до полугода, к примеру, после курсового применения масла сандала и кориандра. Главное не проводить конфликтующие процедуры, такие как ботокс и филлеры. В косметологии многие эстетические проблемы решаются без инъекционных методик при помощи аромакосметики.

Натуральные витамины несравнимо больше усваиваются, чем синтетические. Более дешевые синтетические витамины – комбинация химических элементов, без коэнзимов, антиоксидантов и минералов плохо усваиваются организмом. Передозироваться можно только синтетическими витаминами, натуральными же никак нельзя. Организм возьмет себе только необходимые элементы, а остальные – выведет наружу.

На сегодняшний день, более 95% всех производимых препаратов синтетического происхождения. Химические соединения, которые содержатся в синтетических витаминах, не усваиваются организмом по своей сути, так как их нет в живой природе. Не всегда возможно получить от химии, то что нужно, поэтому присутствует замена. Например, Витамин Е заменяют синтетическим вариантом – DL-формой. В тоже время, DL-форма является комбинацией натуральной D-формы и искусственной L-формы. Все очень просто на первый взгляд, но наш организм не усваивает L-форму, он ее отвергает и выводит.

Как отличить натуральные витамины от синтетических? В печати появилась таблица ингредиентов опубликованная Ассоциацией Потребителей Органической Продукции, что бы можно было определить, каким является витамин – натуральным или синтетическим. Теперь любой производитель сможет смело заявить покупателю, что он изготавливает «натуральный продукт», ведь он полезнее. Существует тенденция, что приобретенный натуральный витаминный продукт скорее всего может содержать только 10% натуральных витаминов. Витамины А и С как правило – лидеры среди химических витаминов.

Химические витамины, которых следует избегать:
(их названия вы легко можете найти на этикетке)

Витамин A: Ацетат и Пальмитат

Витамин B1 (Тиамин): Тиамин мононитрат, Тиамин хлоргидрат

Витамин B2 (Рибофлавин): Рибофлавин

Пантотеновая кислота: Пантотенат кальция

Витамин B6 (Пиридоксин): Пиридоксин хлоргидрат

Витамин B12: Кобаламин

PABA (Para-aminobenzoic Acid): Аминобензоивая кислота

Фолиевая кислота: Птероилглютаминовая кислота

Холин: Холин хлорид

Биотин: D-биотин

Витамин C (Аскорбиновая кислота): Аскорбиновая кислота

Витамин D: Эргостерол, кальциферол

Витамин E: Dl-альфа токоферол ацетат или сукцинат

*Примечание: “DL” – форма присуща химическим витаминам.

Другие токсичные добавки, которые следует избегать:

Магния стеарат (Magnesium stearate) способствует ослаблению иммунной системы;

Натрия глютамат часто называют “натуральной добавкой”;

Воск карнаубской пальмы добавляется в крем для обуви;

Титан диоксид – это канцероген

Аминокислоты делятся на категории: незаменимые (валин, изолейцин, лейцин, треонин, метионин, триптофан, фенилаланин, лизин), частично заменимые (гистидин и аргинин) и заменимые (аланин, глицин (гликокол), аспарагин, аспарагиновая кислота, глутамин, глутаминовая кислота, тирозин, пролин, серин, цистеин (цистин)).

Незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться организмом, но очень важны для жизнедеятельности человека. Обычно они поступают в организм с пищей. При прекращении или недостатке незаменимых аминокислот организм перестает расти и развиваться. Оптимальное значение суточного потребления незаменимых аминокислот в пище зависит от пола, возраста и образа жизни человека, и еще многих других причин. Другие же заменимые аминокислоты синтезируются организмом человека.

Изолейцин играет важную роль в формировании мышечной ткани. В природе встречается в молоке, мясе, яйцах, лесном орехе.

Лейцин необходим для построения мышечной ткани и служит источником энергии. В природе встречается в молоке, яйцах, кукурузе, просе, лесном орехе.

Валин поддерживает уровень серотонина и препятствует его снижению. В природе встречается в молоке, мясе, яйцах, рисе, лесном орехе.

Лизин синтезирует карнитин. В продуктах встречается в очень малых количествах в: картофеле, молоке, мясе, яйцах, сое, пшенице, чечевице.

Метионин предотвращает образование жировых запасов печени. В природе встречается в яйцах, рыбе, печени, бразильском орехе, кукурузе.

Фенилаланин выводит из почек и печени продукты метаболизма. В природе встречается в яйцах, молоке, лесном орехе, рисе, арахисе.

Треонин необходим для синтеза антител и иммуноглобулинов. В природе встречается в молоке, яйцах, горохе, пшенице, говядине.

Триптофан укрепляет иммунную систему, помогает бороться с таким недугом, как бессонница, головные боли. В природе встречается в орехах кешью, молоке, яйцах.

Гистидин важнейший регулятор свертывания крови. В природе встречается в бананах, рыбе, говядине.

Цистеин/цистин важный антиоксидант способствует росту волос и ногтей. В природе встречается в яйцах, овсе, кукурузе.

Ежедневная утренняя зарядка не только разминает наши суставы, но и активизирует кровообращение в нашем организме. Движение крови в организме, ее циркуляция очищает сосуды и его стенки от холестерина. Физическая нагрузка и отказ от вредных привычек обеспечат здоровье сердца, постоянные нагрузки предохранят от инфаркта и ишемического инсульта.

Кроме утренней гимнастики, прогулка на свежем воздухе способствуют нормальной работе дыхательного аппарата, и обладает профилактическим действием при заболеваниях легких, предотвращает развитие туберкулеза. Поэтому те, кто совершает пробежки и прогулки на воздухе, никогда не болеют респираторными и простудными заболеваниями.

Вести здоровый образ жизни невозможно без физических нагрузок, но кроме этого отказ от вредных привычек тоже позволит сохранить здоровье и продлить сою жизнь. Введение в привычку занятия спортом или физкультурой, ответственное отношение к своему рациону, небольшие объемы пищи позволят сохранить активность и здоровье, долгие годы.

Кроме физических нагрузок при ведении здорового образа жизни необходимо обязательно следить за правильностью своего питания. Наличие в рационе большого количества клетчатки, витаминов и минералов, которые входят в состав только натуральных продуктов, позволят организовать здоровое сбалансированное питание.