Витамины

Витамин

Для чего нужен

Чем грозит дефицит?

Источник

A
каротин

Необходим для нормального роста малыша. Защищает слизистые оболочки мамы от вредных воздействии, повышает иммунитет и предотвращает послеродовые заболевания мамы. В последние 2 месяца суточную дозу витамина нужно увеличить в два раза.

Замедление роста ребёнка, риск появления заболевании глаз, печени, кишечника. Нужно помнить, что переизбыток витамина А тоже опасен.

Печень животных и рыб, почки, сливочное масло, щавель, сыр, яйца, рыбии жир, абрикосы, петрушка, салат, помидоры, морковь, шиповник, облепиха.

группа B

Необходимы для развития ребёнка.

Невралгии (боли по ходу нерва) и судороги у будущей мамы.

B1
тиамин

Участвует в обменных процессах и становлении нервной системы.

Серьезные нарушения в работе нервной системы.

Пивные дрожжи, печень, почки, молоко, желтки яиц, ржаной и пшеничный хлеб.

B2
рибофлавин

Принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, поэтому имеет большое значение для нормального течения беременности и родов.

Поражение глаз кожи, слизистых оболочек, задержка роста малыша.

Дрожжи, печень, мясо, яйца, молоко, молочные продукты.

B6
пиридоксин

Неоходим для правильного углеводного и жирового обмена веществ, регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности).

Нарушение в работе нервной системы, анемия, болезни желудочно-кишечного тракта.

Хлеб из муки грубого помола, печень, мясо, кета, фасоль, гречка, дрожжи.

B12
цианокобаламин

Участвует в процессах кроветворения, благоприятно влияет на функцию печени, нервную систему мамы и малыша.

Анемия, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения.

Продукты животного происхождения (рыба, мясо, творог, сыр). В растительной пище практически отсутствует.

Фолиевая кислота
фолицин

Участвует в процессах обмена веществ (особенно белковом), поэтому важен для роста и развития малыша.

Развитие одной из форм анемии и желудочно-кишечных расстройств у мамы. Пороки развития и нарушения психического развития малыша.

Мука грубого помола, гречневая, овсяная крупа, пшено, соя, фасоль, зеленый лук, грибы, печень, творог, сыр, икра.

PP
никотиновая кислота

Способствует нормальной работе многих органов.

Поражение центральной нервной системы, кожи (дерматит), желудочно-кишечного тракта (расстройства стула) мамы.

Ржаной хлеб, мясо, печень, картофель, дрожжи, сушеные грибы.

C
aсkорбиновая кислота

Участвует в развитии зародыша. Помогает восстановлению тканей, поддерживает активность имунной системы, участвует в кровеобразовании, поэтому суточная доза витамина возрастает во время беременности в 2-3 раза.

Снижение защитных сил организма, анемия, повышение проницаемости сосудов, что ведет к кровоизлияниям в кожу, суставы, кровоточивости десен. Преждевременное прерывание беременности.

Фрукты, овощи, особенно лимоны, апельсины, греипфруты, смородина, малина, помидоры, капуста, петрушка, красный перец.

D

Неодходим для полноценного развития скелета малыша, способствует накоплению кальция в организме.

Рахит у малышеи. У мамы – разрушение зубов.

В пищевых продуктах витамина очень мало. В основном образуется в организме под воздействием ультрафиолетовых (солнечных) лучей.

E
токоферол

Участвует в обменных процессах в организмe матери и плода, способствует предупреждению самопроизвольных выкидышеи и преждевременных родов.

Прекращение функционирования плодного яйца и гибель плода.

Основной источник – растительные масла (особенно нерафинированные). Яичный желток, печень, мука грубого помола, гречневая и овсяная крупа, бобовые.

K

Участвует в процессах свертывания крови (важно во время родов).

Замедление свертывания крови, кровотечение во время родов.

Все виды капусты, тыква, помидоры, свиная печень.